万物复苏的春季,孕妇需谨记5点!

春暖花开,世界万物逐渐复苏,几乎所有的人都喜欢不冷不热的天气。不过,春季天气变化多端,早晚温差大,正处于妊娠期的女性抵抗力弱,稍有不慎疾病就会缠身,以至于影响胎儿正常发育,所以孕妇应格外注意。

万物复苏的春季,孕妇需谨记5点!

  孕妇春季应注意什么?

  1、防止感冒或病毒感染

春季正是上呼吸道疾病高发期,如感冒、支气管炎或肺炎等,因此应着重注意身体保暖,适当春捂,不能着急把厚衣服脱掉,给身体代谢机能适应的时间。风疹、流感、水痘和肺炎等病毒易在春季传染,因此应做好防护,适度运动来增强体质,避免近距离接触病毒携带者或感染者,不可去人口密集的公共场所。合理安排饮食结构,着重补充营养,多喝水来维持黏膜湿润,防止病原微生物入侵。

  2、多运动

春季日光照较多,因此应选择空气清新的地方户外活动,如散步、慢速骑自行车等,能促进机体合成维生素D,利于钙和磷吸收,益于胎儿骨骼生长发育,防止缺钙所造成的小腿抽筋。值得提醒的是,春季空气中悬浮着太多花粉,体质敏感者不要去花粉太多的地方,一旦出现过敏反应还需及早就医。

  3、穿防滑的鞋子

南方春季阴雨天气多,使得地面湿滑,稍有不慎就有可能滑倒,因此下雨天气尽量不要出门,孕妇外出时应穿防滑且柔软的运动鞋。

  4、做好皮肤保健

孕妇出门时尽量带遮阳伞或遮阳帽,避免受到太阳光暴晒。洗脸水温在30~40℃即可,不能用强碱性的肥皂洗脸,也不能用太粗糙的毛巾擦脸。选择孕妇专用的护肤品,着重吃含维生素A的食物来保护皮肤角质膜,如鱼肝油、胡萝卜和芒果等,同时也要补充足够水分。

  5、调整好心理

母体精神状态直接影响胎儿生长所处的内分泌环境,因此应保持心情舒畅,培养豁达的胸怀,这样能促进胎儿生长和中枢神经系统发育。

  温馨提示

春季正是各种蔬菜和水果上市的季节,因此多吃新鲜蔬果,通过蒸煮炖等低温方式来烹调食物,注意饮食清淡,着重吃含优质蛋白质、B族维生素以及钙和镁的食物;合理补充叶酸,能预防胎儿中枢神经管畸形;多吃含维生素C的草莓、菠菜和猕猴桃以及黄豆芽等,从蛋类、鱼肉、瘦肉和奶类中获取优质蛋白质。