孕期6个表现让孕妈妈苦不堪言?积极应对最关键!

怀孕对女性来说幸福又快乐,和胎宝宝共同享受心跳带来的幸福感。然而,怀孕后随着胎儿逐渐增大,再加上体内激素水平发生改变,使得孕妇会出现各种各样的不适,简直让她们苦不堪言,其实不要慌,只要积极应对就行。

怀孕期易出现哪些不适?

  1、头晕

不少孕妇会出现缺铁性贫血,这跟不良的饮食结构息息相关,其主要症状是头晕、耳鸣和心跳速度加快。这种情况下还需去医院做血常规检查,血色素低说明缺铁,应着重吃含铁的食物,如动物肝脏、动物血液和瘦肉等,同时搭配含维生素C的食物,促进铁吸收。

 2、牙龈出血

怀孕后因为受到激素水平影响而使得牙齿异常频繁,易出现牙龈出血。因此怀孕后应选择软毛和刷头较小的牙刷,掌握正确的刷牙方式,每次刷牙不能少于三分钟,保证牙齿每个面都能刷到。与此同时也要多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果,减少牙龈出血。

  3、乳房胀痛

自从胚胎着床后,激素水平就已经发生改变,雌激素、孕激素以及黄体酮水平升高,刺激乳腺组织,从而导致乳房胀痛。怀孕期应根据乳房大小选择合适的内衣,注意乳房清洁和卫生,睡觉前适当热敷,能促进局部血液循环,减轻乳房胀痛症状。

4、肚子隐痛

胎宝宝着床或子宫增大挤压时,会使得子宫周围韧带和肌肉有拉伸感,从而导致肚子疼痛,期间应多注意休息,避免过度劳累。若肚子剧烈疼痛且无法缓解,还需及早就医检查,排除流产的可能性。

  5、便秘

怀孕后由于激素发生改变而减弱消化系统蠕动速度;怀孕早期胃口差,吃的食物少,无法刺激大肠蠕动;随着子宫增大可压迫肠道,从而导致便秘。期间应多吃含膳食纤维的食物,如新鲜蔬果和五谷杂粮,多喝水来刺激胃肠道蠕动,必要时需在医生指导下用开塞露。

  6、疲惫

大多数孕妇感觉到全身疲惫,这是胎宝宝自我保护机制的一种方式,因此怀孕早期应多注意休息,避免搬重物,更不能熬夜。

  温馨提示

怀孕早期易出现恶心呕吐,这种情况下应采取少量多餐原则,在床头准备好苏打饼干或馒头片等,万万不可因为恶心呕吐而不吃任何食物,不然会影响胎宝宝生长发育。另外,整个怀孕期调整好情绪,避免背负太大的压力,及时消除负面情绪。

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